| 减肥怎么合理的安排我的饮食 |
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更新时间：2008-6-18 10:18:07  |
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你的目的能够达到的，如果你减肥的时候不是“进行性”肥胖，也就是说，当时没有体重很显著地不断增加的情况，那么即使你保持以前的饮食，以你这样的运动量（不过你跑步每次应该超过30分钟哦），一个月也能减4-5斤。
当然，控制饮食效果会更好，我看你的要求不高么，想从108-到103。那么好，你可以配合这样的饮食方法，我不给你什么食谱了，只告诉你方法已经足够了：
1，少吃多餐。把你现在的饮食，从三次分到5次，早起，10点，中午，3-4点，晚餐。
2，分段营养。中午12点之前不吃蛋白质类食物，少吃碳水化合物类食物，多吃蔬菜水果；碳水化合物类和蛋白质类营养，在午餐和晚餐这段时间补充。在午餐晚8点以后尽量不吃东西，非吃的话，吃个水果吧。
3，有一点要注意，碳水化合物类食物尽量不要与蛋白质类食物在一餐中一起吃。
长期减肥的话，适当加全营养素吧。
呵呵 就目前而言 减肥是一种时尚 当你和几个小姐妹在一起聊天的时候 说我最近在减肥呢 呵呵 会让人觉得你的生活是积极向上的 不是懒惰的 呵呵
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| 编辑:可可 |
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