1.如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入＞＞＞
2.与减肥成功者最简单直接的对话，进入与减肥成功者直接对话＞＞＞
3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看＞＞＞

健身绝招吧！

　　第一节：踮脚尖

　　这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　　第二节：单腿站立

　　在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿打直并向侧面提起，保持一小会儿，再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

　　第三节：压腿

　　长时间站立在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉

　　干活的时候尽量多运动自已的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

做了太多的仰卧起坐，腹部依旧没有平坦起来，这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围，强化你的背部，拉长你的脊椎，让你看起来更加的修长、优雅，在冬日厚重的外衣包裹下，依旧曲线迷人。在你做这些动作的时候(最好每周做3次或者4次)，或者是做一些平缓的动作时，注意保持背部，斜方肌，背部和腿部收缩。 潇雪推荐：完美身材 3部位塑身妙方

　　侧支撑蘸地式

　　A用左侧身体侧躺在地上，右脚交叉放在左脚上，右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。

　　B慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方，换另外一侧然后重复做。