1.如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入＞＞＞
2.与减肥成功者最简单直接的对话，进入与减肥成功者直接对话＞＞＞
3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看＞＞＞

中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当年。腰可能是古今审美观念最统一的地方了。

　　使腰变细的毛巾操

　　必备用品：毛巾一条

　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。

　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

　　注意：本节操对提臀也颇有效。

　　矫正脊椎及瘦身伸展操

　　必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条

　　1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。

　　2、仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴，放松5－30分钟，腰部的毛贴要时常上下移动，效果会更好