| 饮暴食与体重增加 |
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更新时间：2008-6-17 10:20:07  |
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肥胖不请自来的原因是代谢缓慢、运动不足等原因所造就的，而代谢缓慢则脂肪自然屯积而冬天气温低，细胞的新陈代谢速度会更慢，所以冬天容易导致皮下脂肪无法顺利消耗。至于运动不足就会令荷尔蒙作用迟缓。
新陈代谢减缓是冬天容易发胖的因素之一。原因是在于细胞在37度时酵素的活动和代谢最为活泼，一旦气温降低，身体表皮细胞接触到外面的空气，代谢作用自然跟着降低，导致表皮内的皮下脂肪没有燃烧掉。而原本应该很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪，也就因而附着在上面了。
运动不足会让身上肾上腺素燃烧脂肪的作用跟着降低。最根本原因就在于交感神经并没有受到刺激。因为交感神经一旦不活络，肾上腺素就不会分泌；偏偏要燃烧脂肪就必须靠这种荷尔蒙来作用。所以一旦运动量不足时，脂肪细胞的代谢就会恶化，脂肪也会快速堆积。所以为了促进荷尔蒙分泌，加速细胞的代谢，运动是不可或缺的。
所以想要在冬天继续拥有好身材，记着千万不要懒惰了，一定要多活动筋骨，别让身体有机会胖起来，要不然等到春天来时，不会有一身摆托不掉的恶梦喔。
暴饮暴食过后，体重可能会增加两至三磅，这时的你不用太担心，增加的体重大部分都是水份，并不是脂肪。但是，食量比平日吃得多，不免会摄取过多的钠，钠会滞留水分。而吃入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于肌肉中。一两天后，当你运动，糖原便会燃烧，水会逐渐消化。
虽然偶尔大吃大喝一顿不容易使你增添永久的体重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身体会将脂肪储存，或将碳水化合物转变为脂肪储存。体重也会因此而增加。
如果你的饮食习惯正常，而且会听从胃的反应，即使你偶然暴饮暴食，身体上的损害并不会太严重。因为你在暴食后第二天，不会感到太肚饿，吃得便会相对地少。
可是，大多数肥胖的人都不听从胃的反应。体型较纤瘦的人通常在饱感以前--身体通常需二十分钟产生饱感--便不再吃，肥胖的人却体验不到这个信号，会继续吃，通常，他们往往以吃作为心理上的满足。紧张阶段体重增加的人，会以吃作为安慰，她们吃东西并不是止饿只是心理上的肚饿，因为食物对他们有镇静、安慰的作用。
你又属于那一种类型呢？
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| 编辑:可可 |
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