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非凡一号请讲讲为什么吃土豆会减肥？它不是淀粉吗？谢谢！   答案  回答者：可爱晓北  级别：新手 (2005-08-15 10:53:12)    只要你不想着快速减肥,那就会有很多方法,首要的我想改变一下饮食习惯就好了
我减了25公斤,但是我经历了好长时间,有半年多,现在已经养成了好的新的饮食习惯

减肥其实很简单,首先你要做到每天吃饭定时定量,记住,零食是为那些没有吃饱饭的人准备的
做到这点后,就要考虑吃什么了.减肥的话主食肯定是要控制的,减肥期间,主食摄取在200克左右就已经足够了,但是你要补充足够的蛋白质,钙,维生素等矿物质;多吃蔬菜,做蔬菜时尽量少放油,水果一天一个就可以了,水果里面糖的含量太高
在主食方面要知道什么是饱腹感强的粮食,比如同样吃主食,100克的黑米饭就比100克的白米饭顶饱,并且有营养,所以,减肥的时候尽量吃杂粮,因为耐饿,像红豆,江豆,黑米,燕麦等
如果喜欢吃零食,偶尔可以吃点,但是要注意量,热量再低的东西你吃几斤,还不如吃饭,是吧

这是减肥时基本要知道的,其实好多论坛都有,你多转转看看就可以了

你有什么迷惑可以问我啊,我会尽我所能的帮助你的,怎么说我也是"过来人"嘛,嘿嘿,见笑了

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。



　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。



　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。



　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。